Как следить за здоровьем после 40

Помните, как совсем недавно вы могли лечь спать под утро, часа в 3-4, а в 9 уже быть на учебе или работе и при этом прекрасно себя чувствовать? А эти поздние ужины почти перед сном, а вес каким был, таким и оставался?

Приблизительно к 38-40 годам человек начинает замечать, что, ведя, казалось бы, обычный образ жизни, происходят ощутимые изменения в теле. Если раньше он мог лечь поздно, а встать рано, то сейчас тело отказывается подниматься без ломоты, если раньше ночной перекус был в удовольствие, то теперь, по непонятной причине, цифры на весах каждое утро только увеличиваются.

Какие изменения происходят после 40 лет?

  1. Быстрая усталость.

С возрастом часто происходит сбой в работе щитовидной железы, которая вырабатывает гормон, отвечающий за обмен веществ. Энергии становится меньше, наступает быстрая усталость, организм начинает стареть, кожа становится более сухой, что в свою очередь образует морщины.

Что нужно сделать?

Заметив эти признаки, проверьте свою щитовидную железу. При нарушении ее функциональности врач пропишет гормональную терапию.

2. Увеличение веса

Чаще всего это относится к женщинам. После 40 снижается уровень половых гормонов и метаболизм замедляется. Теперь каждый неверный шаг в питании отразится на фигуре.

Что делать?

Придется изучить литературу по правильному питанию и изменить привычный рацион.

Исключите все жирное, жареное, «магазинное», питайтесь дробно, уменьшите количество пищи как минимум вдвое, пейте больше воды и займитесь спортом.

3. Ухудшается внешний вид

Не то чтобы прямо ухудшается. Как говорят классики, лицо и глаза отражают характер и жизнь человека. У женщины взгляд становится более глубоким, мудрым, сама она становится более уверенной в себе, ведь к 40 годам она уже получила определенный жизненный опыт, и он и отражается в ее поведении, внешности и … морщинках.

Зная о том, что теле претерпевает возрастные изменения, нужно просто правильно к этому отнестись и проявить заботу о своем организме.

Вот некоторые правила для поддержания молодости:

– полноценный сон не менее 8 часов;

– ежедневное употребление молочных продуктов для укрепления костной системы;

– полный отказ от вредных привычек (курение, алкоголь);

– приятные физические упражнения (танцы, йога, аэробика). То, чем нравится заниматься;

– специальная диета, содержащая антиоксиданты.

Да, некоторые изменения после 40 лет расстраивают человека. Но главное принять свое тело, свой возраст, подстроиться под него, и тогда и здоровье будет хорошим еще долго, и лицо свежим, и настроение бодрым.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *